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艾比可以開始正式進入"靜坐"的階段了.
也許有很多人會說, 靜坐就是坐在那裡,很簡單的, 每個人都可以做得到. 外面也有很多人在教.
真正的靜坐, 是一種心靈的訓練. 它其實是大大的不簡單. 不是隨時隨地都可以坐的. 其成果更不是可以用一般世俗的成敗標準的尺去丈量的.
因為它的結果就在於它的過程.
要選時,選地點, 更重要的是心靈修養要有一定的程度,要保有善念,並且有"人"護持, 才可以正式進入靜坐的階段.
在"工作更快樂"的後序中, 達賴喇嘛也有提到"定靜式冥想": 就是一種心靈訓練, 要點是要讓精神集中, 讓頭腦保持中立的狀態, 沒有偏見, 也不要評斷, 不要用腦, 只是觀察自己的心.
有思緒會不時地插進腦海, 這是心的正常狀態, 不要理會它,不要被"我的心被雜念所干擾"這件事付予任何的力量, 只是輕輕地放下"我的心被雜念所干擾"這件事, 再重新集中注意力.
集中注意力的方式可以是深呼吸, 也可以是默念心經.
至於要如何將靜坐變成有正面產能且可以自利利人, 就是要讓心習慣於沉穩寧靜而清楚的狀態, 並且將靜坐時沉穩寧靜而念念清楚的狀態延續至日常生活中與人互動或工作或任何的活動中.
而"聖嚴法師教默照禪"中也有提到: 只管打坐. 先由觀呼吸開始, 將精神集中並安住在當下, 之後心的狀態會自然而然地出現集中心, 統一心,到最後是"無心".
而"聖嚴法師教默照禪"中也有提到: 只管打坐. 先由觀呼吸開始, 將精神集中並安住在當下, 之後心的狀態會自然而然地出現集中心, 統一心,到最後是"無心".
而艾比覺得最最重要的是整個過程中要心無所求.
所以
沒有期許.
只管打坐.
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